Cuál es la semilla que ayuda a adelgazar reduce el colesterol y mejora los niveles de testosterona
A finales del siglo VIII o principios del IX, el entonces rey de los francos y del Sacro Imperio Romano se dirigió a sus villici (los gobernadores en los que delegaba el control de sus dominios) a través del “Capitular de los pueblos o cortes del imperio”. En este documento, Carlomagno emitía una serie de ordenanzas, entre observaciones y reglas. En los capítulos 43, 62 y 70 – de los 120 que lo conformaban. El emperador aportó una lista de 94 plantas que debían plantarse “sin excusas ni pretextos”, según Habana Radio, 5 de las cuales eran textiles o tintóreas, 16 eran árboles frutales, y 73 hierbas. Entre estas últimas, figura una planta de uso medicinal, de unos 20 a 50 centímetros de alto, con unas características hojas compuestas por tres hojuelas alargadas y que, cada primavera, echa unas florecillas blancas: el fenogreco, fenugreco, o alholva.
Se trata de una planta utilizada en la fabricación de jabones, cosméticos, infusiones, condimentos… según Nutricosmética, el uso de esta planta se remonta, al menos, al antiguo Egipto, donde se utilizaba para embalsamar los cuerpos y se extraía el aceite de sus granos para suavizar la piel y como “crema antiarrugas”, utilización que se le sigue dando a día de hoy. Según Medical News Today, no existen pruebas de suficiente calidad como para asegurar sus beneficios para la salud en la mayoría de casos: lo cierto es que, aunque desde hace siglos se ha empleado como “remedio” para numerosas dolencias, no hay suficientes estudios y algunos de aquellos que si se han realizado han tenido resultados no concluyentes, por lo que no se puede asegurar con certeza que tenga tales beneficios.
Lo que sí se sabe con certeza es su contenido nutritivo: 11 gramos de fenogreco contienen 35 calorías, 3 gramos de fibra, 3 de proteína, 6 de carbohidratos, y uno de grasas. Además, contiene el 21% del valor diario recomendado de hierro, el 6% del VD de manganeso, y el 5% del VD de magnesio.
Los beneficios para la salud del fenogreco
Según un análisis de varios estudios realizado en 2022, el consumo de fenogreco puede contribuir a estabilizar los niveles de azúcares en sangre y mejorar los niveles de colesterol, lo cual lo convierte en un complemento seguro y beneficioso para tratar la diabetes de tipo 2 – aunque los autores publicaron ese mismo año otro documento en el que informaban de la necesidad de realizar más experimentos y pruebas con mayor detalle y rigurosidad.
Otro de los efectos que se atribuyen al fenogreco es la reducción del apetito. Debido a su alto contenido en fibra, añadirlo a las comidas puede provocar que uno se sienta “lleno” más deprisa, lo cual podría contribuir a evitar atracones. También debido a su alto contenido de fibra, consumido en dosis diarias de 15 gramos de un extracto de sus semillas durante 12 semanas, puede contribuir a una reducción de la presión sanguínea sistólica (que se da cuando los ventrículos del corazón se contraen), si bien no de la distólica.
Cuál es la semilla que ayuda a adelgazar reduce el colesterol y mejora los niveles de testosterona
El fenogreco o alholva es una semilla con propiedades sorprendentes que la convierten en un verdadero aliado natural para la salud y el bienestar. Diversos estudios han demostrado que el consumo regular de fenogreco ayuda a acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa, lo que contribuye al adelgazamiento de manera saludable. Además, su alto contenido en fibra soluble mejora la digestión y genera una sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito y evitar los antojos.
Otra de sus grandes virtudes es su capacidad para reducir el colesterol malo (LDL) y los niveles de triglicéridos, mientras aumenta el colesterol bueno (HDL), favoreciendo la salud cardiovascular. Esto se debe a sus compuestos antioxidantes y saponinas, que contribuyen a limpiar las arterias y mejorar la circulación sanguínea.
En los hombres, el fenogreco también destaca por su acción en el aumento natural de la testosterona, mejorando la energía, el rendimiento físico y la masa muscular. Gracias a estos beneficios, esta semilla se ha vuelto muy popular entre deportistas y personas que buscan mejorar su salud de manera natural.
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Cuál es la semilla que ayuda a adelgazar, reduce el colesterol y mejora los niveles de testosterona